8 Alimentos Para Emagrecer Rápido Com a Dieta Vegana

Emagrecer rápido com a dieta vegana não só é possível como fácil. Veja a seguir uma lista e 8 alimentos para perder peso praticando o veganismo.

emagrecer rápido | Crouton e garrafa perto de comida saudável
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Além de se alimentar de maneira ética e humana, quando nos tornamos veganos também contribuímos para melhora da saúde e de plus, emagrecemos.

Com toda a certeza você já ouviu falar que a dieta vegana é excelente para quem deseja emagrecer, afinal inúmeros estudos atestam que os veganos ingerem menos calorias.

E se o objetivo é emagrecer com saúde, não há melhor alternativa.

Desse modo, se pretende emagrecer rápido com a dieta vegana e ao mesmo tempo não abre mão de manter a saúde, confira as informações deste artigo.

Comece sua dieta vegana utilizando estes 8 alimentos em seu cardápio.

Emagrecer Rápido Com a Dieta Vegana – Por quê?

emagrecer rápido | Cuidar de medição da mulher da aptidão da perda
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Em primeiro lugar posso te garantir que a alimentação veja está longe de ser insossa como muita gente pensa.

É perfeitamente possível emagrecer rápido com a dieta vegana sem passar fome e sem ter que seguir um cardápio vegano sem sabor.

Sendo assim a primeira regra deve ser conhecer melhor os alimentos veganos e saber inseri-los em sua dieta.

Esqueça de vez essa história de que para perder peso é necessário se alimentar com pratos sem sabor.

Alimentos Para Emagrecer Rápido Com a Dieta Vegana

emagrecer rápido | Frutas e bagas perto de iogurte
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Os alimentos em questão além de serem muito saudáveis ainda possuem características que ajudam diretamente no processo de perda de peso. Confira.

1. Leite Vegano

Ao invés de alimentar a cruel indústria de laticínios, dê preferência aos leites veganos, ou leites vegetais.

Eles podem ser igualmente nutritivos e ainda vão te ajudar a perder peso, levando e consideração que são quase sempre menos calóricos.

A dica é evitar também comprar os leites veganos industrializados, afinal a quantidade de sódio que eles recebem pode interferir no seu emagrecimento.

Desse modo, saiba que emagrecer rápido com a dieta vegana ainda costuma ficar barato.

Faça você mesma seus leites vegetais com:

  • Coco
  • Amêndoas
  • Castanhas
  • Soja
  • Arroz
  • Inhame
  • Cânhamo
  • Outros

Basicamente terá que utilizar um destes ingredientes misturado com água e obterá o leite.

O leite de coco e o de arroz são os mais utilizados e são fáceis de fazer.

Como o objetivo é emagrecer rápido com a dieta vegana, sugiro que consuma os de coco, amêndoas e castanha de caju que ajudam a manter a saciedade.

2. Nozes

O que dizer das gloriosas nozes? Possuem um sabor delicioso, traz ótimos benefícios para o coração, aumenta a longevidade, Combinam bem com várias receitas etc.

De certo, o melhor de tudo é que também vai te ajudar a sentir menos fome e por isso acelera o processo de emagrecimento.

As nozes podem ser usadas em saladas, misturadas com amêndoas e castanhas de caju vão bem com iogurte vegano, em fundi, e muito mais.

Trata-se de um alimento vegano ideal para os lanches e aqueles momentos quando aparece a fome fora de hora ou a vontade de comer doce.

3. Feijões

Sem dúvida o bom e velho feijão que nós brasileiro adoramos é uma das melhores opções quando o assunto é emagrecer rápido com a dieta vegana.

O mesmo é rico em proteínas, é repleto de fibras e ainda vem com a vantagem de conter antioxidantes que são fundamentais na hora de emagrecer.

Não importa o tipo de feijão, pois no preto ao branco, todos são nutritivos e substituem muito bem o ovo.

No entanto, se quiser colher todos os benefícios do feijão, será necessário aliá-lo à prática de atividades físicas.

4. Cominho

Vegetais cozidos a vapor, saladas e molhos veganos leves ficam muito melhor com um pouquinho de cominho.

Tenha a certeza de que nunca mais comerá molhos veganos naturais com aquela cara de “poderia se melhor”.

Por outro lado, este tempero tão conhecido da nossa culinária é considerado um termogênico natural e ajuda a acelerar seu metabolismo.

Metabolismo acelerado significa maior queima de calorias e perda de peso.

5. Quinoa

Um dos alimentos da moda e que sem dúvida devem fazer parte desta lista.

Estas sementes são riquíssimas em fibras, proteínas, vitaminas e minerais. Melhoram o funcionamento intestinal e diminuem o apetite.

Por ter um sabor sutil, combina com muitos pratos e substitui bem o arroz que tem carboidratos e não é indicado em dietas emagrecedoras.

Quem deseja emagrecer rápido com a dieta vegana deve utilizar uma colher de quinoa junto com cada uma das refeições diariamente.

Em forma de farinha pode ser misturada a vitaminas, sopas, sucos, iogurte vegano e frutas.

6. Smoothies

Caso não saiba, os smoothies são bebidas cremosas feitas a partir de frutas congeladas.

Nesse caso, as frutas congeladas devem estar bem maduras, assim não há necessidade de usar açúcar.

As mesmas são batidas no liquidificador com um leite vegano de sua preferência.

Para frutas com baixo ou nenhum teor de açúcar como os morangos e o abacate deve-se adicionar um pouco de adoçante, mas só se sentir necessidade.

Sendo assim, dê preferência aos adoçantes naturais como xilitol e stevia.

A bebida é, sem dúvida, deliciosa e refrescante, mas, use um pouco de quinoa, semente de linhaça ou aveia só para garantir fibras.

7. Sementes de Linhaça

Os veganos precisam se preocupar em encontrar boas fontes de ômega-3, desse modo, as sementes de linhaças são perfeitas.

Sua farinha pode ser usada na feitura de pães, bolos, bolachas, brownies etc.

No entanto também ficam super saborosas quando adicionadas em pratos como saladas, sopas, tortas veganas etc.

8. Compota de Maçã

Com toda a certeza as maças devem fazer parte de qualquer dieta alimentar que vise a perda de peso.

Por isso, ao falar sobre emagrecer rápido com a dieta vegana não poderia deixa-la de fora.

É uma alternativa eficaz às sobremesas calóricas e sua compota é bastante ingerida nos lanches.

Substitui de forma louvável a manteiga, contudo, não pode ser feita com açúcar.

Estes são os 8 alimentos para emagrecer rápido com a dieta vegana. Come a inseri-las em seu cardápio vegano e perceberá a perda de peso em pouco tempo.

 

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